🌿 "나는 왜 쉽게 지치고 무기력할까? 감정 에너지의 심리학"

 

☁️ 가끔은 이유 없이 무기력하다

아무것도 하지 않았는데 피곤하다.
소소한 말 한마디에 기분이 가라앉는다.
해야 할 일을 알고 있는데도 손이 안 간다.

이런 날엔 "나만 이상한 걸까?"라는 생각이 스친다.
그럴 땐 이렇게 되묻는다.

“혹시 내가 감정 에너지를 너무 많이 소모한 건 아닐까?”

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💡 감정도 에너지다

우리는 보통 몸이 피곤할 때만 쉼을 생각한다.
하지만 마음도 에너지를 쓴다.

• 사람을 맞이할 때의 미소
• 누군가의 말을 조심스럽게 들어줄 때
• 싫은 감정을 눌러가며 참을 때
• 불안한 상황 속에서도 버티는 힘

이 모든 것이 감정 노동이며, 에너지 소모다.

눈에 보이지 않는다고 해서
덜 힘든 건 아니다.

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🧠 심리학이 알려주는 감정 관리법

미국 심리학자 **스티븐 헤이스(Steven Hayes)**는 말했다:

“감정을 없애려 하지 말고, 감정을 인정하고 흘려보내라.”

지치는 건 감정이 '있기 때문'이 아니라,
감정을 억누르고 '없애려 하기 때문'이다.

• 기분이 안 좋을 때는 “지금 내 감정은 불편함이구나”라고 라벨링(labeling) 해보자.
• 무기력할 땐 “아, 나는 지금 에너지를 비축해야 할 때구나”라고 스스로 허락해 주자.

그 순간부터 마음은 조금씩 풀리기 시작한다.

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🌱 내가 나를 돌보는 방법

✔️ 사람과의 대화 후엔 혼자 있는 시간 갖기
✔️ 너무 많은 정보는 잠시 멈추기
✔️ “나는 왜 이럴까?” 대신 “지금 나에게 필요한 건 뭘까?” 묻기
✔️ 아무것도 하지 않는 시간도 용서하기

마음은 무조건 채워야만 살아나는 게 아니라,
비워야 다시 숨을 쉬는 존재다.

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✍️ 오늘의 질문

"지금 내 마음은 얼마나 지쳐 있을까?"

스스로의 상태를 인정하는 순간,
이미 회복은 시작된 것이다.

 

 

여러분의 오늘을 응원합니다. 모두 파이팅이요~