😊 갱년기와 사춘기, 왜 그렇게 충돌할까?

 

“왜 엄마랑 딸이 그렇게 자주 싸우는 걸까?” “요즘 우리 아들, 내가 하는 말마다 짜증이야…

” 혹시 당신도 이런 고민을 해본 적 있나요?

갱년기와 사춘기

 이 두 시기는 전혀 다른 인생의 국면이지만, 놀랍게도 매우 닮아 있습니다.

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🌊 몸과 마음이 동시에 출렁이는 시기

갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 찾아오는 ‘호르몬 격변기’입니다. 에스트로겐 또는 테스토스테론 수치가 급격히 줄어들며, 감정 기복, 불안, 무기력감이 찾아오죠. 반면 사춘기는 호르몬이 폭발적으로 증가하면서, 자아가 형성되고 독립성을 추구하는 시기입니다.

뇌 과학적으로 보면, 두 시기 모두 편도체(감정)는 예민해지고 전전두엽(이성)의 통제력이 낮아져 있습니다. 이 말은 곧 감정은 격해지고, 판단력은 떨어진다는 뜻이죠.

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💥 왜 서로를 더 상처 주게 될까?

갱년기의 부모는 자식이 통제되지 않는 것에 불안을 느끼고, 사춘기의 자녀는 부모의 간섭에 자유를 잃는다고 느낍니다. 여기서 ‘충돌’이 일어납니다.

감정의 폭이 커진 두 시기가 만나면, 작은 말 한마디도 쉽게 폭발로 이어집니다. 특히 가족이라는 울타리 안에서, 말보다는 '기대'와 '실망'이 더 크게 다가오기 때문입니다.

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💡 과학적 이해가 먼저, 그다음은 공감

갱년기와 사춘기 모두 ‘이해받고 싶다’는 강한 욕구를 가지고 있습니다. 뇌는 감정의 소용돌이를 겪고 있지만, 사실 가장 필요한 건 ‘안전감’과 ‘수용’이죠.

부모와 자녀 모두 자기 감정을 적절히 조절하기 어려운 시기이기에, 한 걸음 물러나 서로의 ‘시기적 특징’을 이해하는 것만으로도 갈등은 줄어듭니다.

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🌿 서로를 위한 작은 힐링 습관

• ❶ 하루 10분, 서로의 말을 끊지 않고 들어주는 시간 갖기
• ❷ 혼잣말 일기 쓰기 (감정 쓰레기통 만들기)
• ❸ 매일 아침 ‘감사 인사’ 한 마디로 시작하기
• 💛 서로의 심장 맞대고 10초 세기.- 이리와, 심장이랑 심장 맞대. 이래놓고 무작정 같이 10초 세고 나서 "오늘 좋은 하루" 인사했어요.... 처음은 힘들고 어색했는데, 그 처음만 잘 이겨내면 훨씬 부드럽게 잘 되더라고요.. 여러분.. 파이팅입니다...

 

💭 이렇게 사소한 습관이 갱년기의 불안과 사춘기의 반항을 부드럽게 만들어줄 수 있습니다.

우리는 둘 다 흔들리고 있었을 뿐, 서로를 미워하는 건 아니다.