감정관리3 "방이 엉망이면, 마음도 엉망일까?" 더러운 방은 내 마음의 상태를 말한다?지저분한 공간, 그 안의 마음 풍경우리는 종종 이렇게 말하곤 합니다."요즘 너무 바빠서 방이 엉망이야." 하지만 한 번쯤 생각해 본 적 있나요?그 '엉망'인 상태가, 단지 외적인 게 아니라 내면을 비추는 거울일 수 있다는 사실을요.심리학적으로 본 '방의 상태와 마음의 관계'심리학에서는 **환경의 정돈 상태가 정신 건강에 영향을 미친다**고 설명합니다.특히 우울감이나 번아웃 상태에 있는 사람들은 주변을 돌볼 에너지가 부족해지면서,자연스럽게 방이 어질러지곤 합니다. 반대로, 혼란한 환경은 다시 우리의 뇌를 자극해 **스트레스 호르몬인 코르티솔**을 증가시키고,집중력 저하와 감정 기복을 유발하죠. 즉, **정리되지 않은 공간은 내면의 혼란을 반영하면서 동시에 그 혼란을 심.. 2025. 5. 22. 내일의 너는 오늘의 너가 애쓴 결과물이다 가끔은 이런 생각이 들죠.‘나는 지금 이만큼 노력하고 있는데, 왜 아직도 제자리일까?’그럴 땐 이 한 문장을 떠올려보세요. “내일의 너는 오늘의 네가 애쓴 결과물이다.”변화는 티 나지 않게 시작된다 🌱뇌는 새로운 것을 ‘불편한 것’으로 인식합니다.그래서 변화는 언제나 느리고, 작고, 눈에 띄지 않는 방식으로 시작돼요.하지만 반복된 루틴은 신경회로를 바꾸고, 결국 우리의 행동 패턴을 바꿉니다.하루에 10분, 감정을 정리하거나 글을 쓰는 습관도 3개월 후에는‘감정 회복력’이라는 놀라운 결과물로 되돌아옵니다.감정관리도 훈련입니다 🧠매일 쓰는 말, 반복하는 생각은 감정의 방향을 훈련시킵니다.예를 들어 “나는 늘 부족해”라는 말을 자주 하면,뇌는 그 감정을 기준으로 세상을 해석하게 돼요.반대로 “나는 조금씩 .. 2025. 5. 13. 😊 갱년기와 사춘기, 왜 그렇게 충돌할까? “왜 엄마랑 딸이 그렇게 자주 싸우는 걸까?” “요즘 우리 아들, 내가 하는 말마다 짜증이야…” 혹시 당신도 이런 고민을 해본 적 있나요?갱년기와 사춘기 이 두 시기는 전혀 다른 인생의 국면이지만, 놀랍게도 매우 닮아 있습니다.🌊 몸과 마음이 동시에 출렁이는 시기갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 찾아오는 ‘호르몬 격변기’입니다. 에스트로겐 또는 테스토스테론 수치가 급격히 줄어들며, 감정 기복, 불안, 무기력감이 찾아오죠. 반면 사춘기는 호르몬이 폭발적으로 증가하면서, 자아가 형성되고 독립성을 추구하는 시기입니다.뇌 과학적으로 보면, 두 시기 모두 편도체(감정)는 예민해지고 전전두엽(이성)의 통제력이 낮아져 있습니다. 이 말은 곧 감정은 격해지고, 판단력은 떨어진다는 뜻이죠.💥 왜 서로를 더 상처 주.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
