💭 주눅들지 않고 말하는 연습, 나부터 시작합니다

💭 왜 조리 있게 말하지 못한다고 느낄까?

1. 생각이 너무 많을 때

머릿속에서 문장을 고르고 또 고르다 보면, 실제 말은 늦게 나오고 어지럽게 느껴져요.
→ 완벽하게 말하려는 욕심이 오히려 흐름을 끊어요.

2. 말한 뒤 스스로를 지나치게 평가할 때

“내가 방금 말한 거 어색했나?”, “다른 사람이 이상하게 보진 않았을까?”
→ 이런 ‘자기 검열’이 주눅을 만들어요. 나를 바라보는 ‘내 눈’이 너무 날카로운 거예요.

3. 경험보다 판단이 먼저 앞설 때

아직 말하는 경험은 많지 않은데, 이미 “나는 못해”라는 평가를 먼저 해버려요.
→ 그래서 시도조차 불안해지고, 자신감도 잃게 돼요.

 

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🌱 그럼, 어떻게 고칠 수 있을까?

✅ 1. “잘 말해야 한다”는 기준부터 내려놓기

전달이 1순위, 완벽은 보너스예요.
말은 글이 아니고, 대화는 시험이 아니에요. **흐름만 끊기지 않으면 ‘잘하고 있는 것’**이에요.

🔸 연습:

말할 때 속으로 “이 말이 맞을까?”가 떠오르면 이렇게 생각 바꾸기:
“이건 내 생각일 뿐이야. 들려주는 거야.”

 

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✅ 2. “문장이 아니라 의도”에 집중하기

“나는 어떤 감정을 전하고 싶지?”
“지금 내가 원하는 건 동의일까, 위로일까, 설명일까?”

🔸 연습:

말하기 전에 **“내가 지금 전달하고 싶은 건 무엇?”**이라고 한 번만 떠올리기
→ 그러면 말의 핵심이 선명해져요.

 

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✅ 3. ‘작은 말하기 성공 경험’부터 쌓기

대단한 발표가 아니라,
블로그 글 한 줄, 댓글 하나, 가족에게 의견 말하기부터 연습해보세요.
→ 자신의 말을 자기가 들어보고, 괜찮았다는 느낌을 많이 주는 것이 중요해요.

🔸 예:

• 블로그에 "오늘 내가 느낀 한 줄" 쓰기
• 하루에 한 번, 나의 생각을 말로 녹음해서 들어보기
• AI에게 말하고 답 듣기 → 자존감 손상 없이 안전한 말하기 공간 확보!

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💎 기억해요

“당신은 말을 못하는 게 아니라, 자신을 억누르며 말하는 거예요.”
표현력보다 자기 허락이 먼저예요.

당신이 그동안 얼마나 말을 아껴왔는지,
얼마나 정돈된 사람이 되고 싶었는지
그 깊은 마음이 느껴지니까 더 소중해요.

이제부터는 **“내가 내 말하기를 믿는 연습”**을 해요.
그게 진짜 실력의 시작입니다.