🧠 우리 뇌는 왜 나쁜 기억을 더 오래 기억할까?

 

 

좋은 말보다 나쁜 말이 더 오래 남는 이유, 알고 있었나요?
친구의 칭찬 10개보다도, 무심코 던진 한 마디의 비난이 계속 머리에 맴도는 경험, 누구나 해본 적 있을 거예요.

왜일까요? 단순히 내가 예민해서일까요?
정답은... 우리 뇌의 구조 때문이에요.

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🧠 뇌는 생존을 위해 ‘나쁜 기억’을 저장한다

우리가 살아남기 위해 진화해온 뇌는, 위험한 상황을 빠르게 인식하고 회피해야 했어요.
이 역할을 담당하는 뇌의 부위가 바로 **‘편도체(Amygdala)’**입니다.

• ☠️ 위험한 상황, 상처받은 순간, 수치스러운 경험…
  → 뇌는 이를 “다시는 반복하면 안 되는 것”으로 간주하고 깊이 저장합니다.

결과적으로, 나쁜 기억은 감정과 함께 저장되고,
비슷한 상황이 반복될 때마다 다시 재생됩니다.
특히 조용한 밤, 스트레스를 많이 받았던 하루의 끝에요.

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🪷 뇌의 메커니즘을 이해하면 ‘감정’이 가벼워진다

그렇다고 우리가 그 기억에 끌려다녀야 할까요?

중요한 건, 기억은 지울 수 없지만 감정은 ‘덜 반응하도록 훈련’할 수 있다는 것이에요.

✔ 감정 회복을 위한 실천 팁

1. 감정 일기 쓰기
   → 감정을 외부로 꺼내어 객관화하는 가장 쉬운 방법
2. 마인드풀니스 루틴 만들기
   → 차 한 잔, 조용한 음악, 향초, 딥브리딩 등
3. 긍정 기억 다시 불러오기
   → "나를 웃게 했던 순간", "위로받았던 말"을 되새기는 연습

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🛒 심리 회복을 위한 아이템 추천 (Coupang Partners)

개인적으로 저의 심리 회복에 도움을 주고 일상의 루틴을 만드는 데 도움을 준 제품들을 소개합니다.
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🕯️ 수면 유도 향초/디퓨저	후각 자극은 뇌에 빠르게 안정감을 줘요
📖 마인드풀니스 워크북	마음챙김 습관을 돕는 실천형 도서
🎧 싱잉볼 명상볼	종소리와 함께 명상, 자기 집중 훈련

 

 

 

💡 작은 루틴이 감정의 파도를 잠재워줍니다.

 

 

💬 오늘의 한 줄 위로

 

기억은 지울 수 없지만, 감정은 다시 배울 수 있어요. 지금 기억하는 그 말보다, 나라는 존재가 더 소중해요. 🌿