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🎯습관이 곧 당신이다: 뇌과학으로 풀어보는 명언의 숨겨진 의미 🧠 습관이 곧 당신이다습관은 단순한 반복이 아니라 뇌를 변화시키는 힘입니다. 아리스토텔레스의 명언을 통해 심리학과 뇌과학적으로 습관의 중요성을 함께 살펴봅니다.✍️ 본문:우리는 누구일까요?철학자 아리스토텔레스는 이렇게 말했습니다.“우리가 반복해서 하는 것이 곧 우리의 존재다. 그러므로 탁월함은 행동이 아니라 습관이다.”이 말은 단순한 동기부여 문구가 아닙니다.지금 당신이 매일 무심코 하는 습관들이, 당신의 성격을 만들고, 뇌의 구조까지 바꾼다는 걸 현대 뇌과학은 증명하고 있어요.🔍 심리학적으로 본 습관의 힘심리학에서는 행동주의 심리학자들이 습관을 ‘보상에 대한 반복적 학습’으로 봅니다.즉, 우리가 어떤 행동을 반복하는 이유는 그 결과가 우리에게 '쾌감'이나 '안도감'을 주기 때문이에요.예를 들어,스트.. 2025. 5. 8.
칭찬 중독의 심리학 우리는 왜 그토록 인정받고 싶어 할까?“잘했어.”“역시 너밖에 없어.”“와, 대단하다!” 누군가의 칭찬 한마디에기분이 하루 종일 좋아졌던 적, 있으신가요?반대로, 아무도 내 노력을 알아주지 않을 때속이 상하고 허무했던 날도 떠오르지 않나요? 그런 우리 마음,그저 감정의 문제일까요? 아니요. 뇌는 이 모든 것에 반응하고 있습니다.🧬 도파민, 뇌의 보상 시스템이 작동할 때칭찬을 받을 때, 우리 뇌에서는 ‘도파민’이라는 신경전달물질이 분비돼요.이 물질은 ‘행복’, ‘쾌감’, ‘의욕’과 관련된 감정을 일으키죠. 즉, 칭찬은 뇌에게 “이 행동 좋다! 또 해봐!”라고 보상 신호를 주는 자극이 되는 거예요.그래서 우리는 더 많은 칭찬을 받고 싶어지고,인정받는 행동을 반복하게 됩니다.👁 사회적 생존 본능과 칭찬칭찬.. 2025. 5. 7.
🔒 인간의 본성이 드러나는 실험, 스탠포드 감옥 실험 1971년, 미국 스탠퍼드 대학교 심리학과 교수 필립 짐바르도(Philip Zimbardo)는한 가지 질문에서 실험을 시작했습니다.“사람은 악한 존재이기 때문에 나쁜 행동을 하는 걸까?아니면 상황이 악을 만든 걸까?”📌 실험 개요장소: 스탠포드 대학 심리학 건물 지하참가자: 24명의 건강한 대학생 자원자역할 분배: 무작위로 ‘간수’와 ‘죄수’ 역할 부여기간: 원래는 2주 예정 → 실제로는 6일 만에 중단🚨 실험 중 벌어진 충격적인 변화첫날은 조용했습니다. 그러나 이틀째부터 상황은 달라졌죠.‘간수’ 역할을 맡은 학생들이 점점 더 권위적이고 공격적으로 변했습니다.‘죄수’ 역할의 학생들은 무기력해지고 심리적으로 위축되기 시작했어요.권위와 환경이 사람을 완전히 바꿔놓은 것이죠.📉 실험 중단의 이유참가자들은.. 2025. 5. 6.
😞 나는 왜 이렇게 무력할까? 감정의 바닥을 이해하는 심리학과 뇌과학 이야기 🧠 가끔은 이런 날이 온다. 의욕도 없고, 말수도 줄고, 내가 왜 이렇게까지 지쳤는지 설명하기도 힘든 날들. 이건 단순한 게으름이 아니라, 우리의 뇌가 보내는 경고일 수 있다. 뇌과학과 심리학의 시선으로 감정의 바닥을 이해하고 회복하는 방법을 알아보자.🧩 1. 무기력은 뇌의 자연스러운 반응입니다우리 뇌에는 보상 시스템인 도파민 회로가 있다. 성취나 인정 같은 긍정 자극이 반복되면 도파민이 분비되지만, 실패나 무반응이 반복되면 이 회로는 점차 무뎌진다. 이것이 무기력의 원인 중 하나다.🔋 도파민 고갈 → 의욕 상실🔥 편도체 과활성 → 부정 감정 확대🧊 전두엽 비활성화 → 집중력 저하🌪️ 2. 감정 상태 테스트: 지금의 나는 어떤 유형일까?아래 중 가장 가까운 감정 상태를 선택해보자.🌫️ 공허형.. 2025. 5. 5.