전체 글37 🧠 “사람들이 나를 싫어하는 걸까?” — 지나친 눈치 보기의 심리학 🧠 “사람들이 나를 싫어하는 걸까?”지나친 눈치 보기의 심리학💬“나만 빼고 다 단톡에서 말하는 것 같아…”“방금 그 표정… 혹시 나 때문에 기분 나빴나?”이런 생각, 한 번쯤 해보신 적 있으신가요?생각보다 많은 사람들이 **‘눈치를 보느라 지친다’**고 말합니다.이런 감정은 단순한 예민함이 아니라, 심리학적으로는 **‘과잉해석 경향’**이라고 불립니다.🙇 눈치를 보게 되는 진짜 이유사람은 원래 **‘사회적 동물’**입니다.그래서 무의식적으로 타인의 감정, 표정, 말투를 민감하게 스캔합니다.하지만 이게 반복되면 뇌는 **“나는 어딘가 잘못됐나 봐”**라는 착각에 빠지기 쉽죠.📌 심리학자 엘레인 아론은 이를 “HSP (Highly Sensitive Person)” 기질로 분류하기도 합니다.타인의 반응.. 2025. 5. 2. 🌿 나를 지키는 심리 방어기제 5가지 | 오늘도 무너지지 않기 위해 “왜 나는 늘 같은 상황에서 상처받을까?”“나는 왜 이렇게 예민한 걸까?”이런 생각을 반복하게 되는 날들이 있죠.사실 우리는 의식하지 못한 채, 스스로를 지키기 위한 심리적 무기를 꺼내 들곤 합니다.이걸 **‘방어기제(Defense Mechanism)’**라고 불러요.오늘은 누구나 겪지만 잘 알지 못했던 심리 방어기제 5가지를 쉽게 풀어볼게요.자신을 더 잘 이해하고 싶을 때, 이 글이 작은 힌트가 되었으면 합니다.1. 투사 (Projection)👉 내가 느끼는 감정을 타인에게 덮어씌우는 것“쟤는 진짜 나한테 질투하는 것 같아”→ 사실은 내가 그를 질투하고 있을지도 몰라요.📌 나에게 묻기혹시 그 감정, 내 안에서 시작된 건 아닐까?2. 합리화 (Rationalization)👉 마음이 불편한 상황을 스.. 2025. 4. 30. 🌿 "나는 왜 쉽게 지치고 무기력할까? 감정 에너지의 심리학" ☁️ 가끔은 이유 없이 무기력하다아무것도 하지 않았는데 피곤하다.소소한 말 한마디에 기분이 가라앉는다.해야 할 일을 알고 있는데도 손이 안 간다.이런 날엔 "나만 이상한 걸까?"라는 생각이 스친다.그럴 땐 이렇게 되묻는다.“혹시 내가 감정 에너지를 너무 많이 소모한 건 아닐까?”💡 감정도 에너지다우리는 보통 몸이 피곤할 때만 쉼을 생각한다.하지만 마음도 에너지를 쓴다.사람을 맞이할 때의 미소누군가의 말을 조심스럽게 들어줄 때싫은 감정을 눌러가며 참을 때불안한 상황 속에서도 버티는 힘이 모든 것이 감정 노동이며, 에너지 소모다.눈에 보이지 않는다고 해서덜 힘든 건 아니다.🧠 심리학이 알려주는 감정 관리법미국 심리학자 **스티븐 헤이스(Steven Hayes)**는 말했다:“감정을 없애려 하지 말고, 감.. 2025. 4. 30. 🌟 작은 습관의 힘: 도미노 효과 심리 🧠 하루 1%의 작은 변화가 만드는 기적"작은 습관 하나가 인생을 바꾼다."많이 들어본 말이지만, 이 말은 단순한 위로가 아닙니다.심리학에서도 **'도미노 효과(Domino Effect)'**라는 개념으로 명확히 설명되고 있어요.도미노 효과란,👉 작은 행동 하나가 연쇄적으로 더 큰 행동 변화를 일으키는 심리적 현상을 말합니다.작은 습관 하나를 꾸준히 지키는 것만으로, 삶의 다른 영역까지 놀랍게 긍정적으로 변할 수 있다는 뜻이죠.🌱 작은 습관은 이렇게 인생을 바꾼다✔️ 하루 5분 스트레칭 → 몸이 가벼워짐 → 식습관 개선 → 활력 있는 일상✔️ 하루 3줄 감사일기 → 긍정적 사고 증가 → 인간관계 개선 → 삶의 만족도 상승✔️ 매일 책 1페이지 읽기 → 집중력 강화 → 업무 효율 향상 → 자존감 상승.. 2025. 4. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음
