마음챙김18 💭 주눅들지 않고 말하는 연습, 나부터 시작합니다 💭 왜 조리 있게 말하지 못한다고 느낄까?1. 생각이 너무 많을 때머릿속에서 문장을 고르고 또 고르다 보면, 실제 말은 늦게 나오고 어지럽게 느껴져요.→ 완벽하게 말하려는 욕심이 오히려 흐름을 끊어요.2. 말한 뒤 스스로를 지나치게 평가할 때“내가 방금 말한 거 어색했나?”, “다른 사람이 이상하게 보진 않았을까?”→ 이런 ‘자기 검열’이 주눅을 만들어요. 나를 바라보는 ‘내 눈’이 너무 날카로운 거예요.3. 경험보다 판단이 먼저 앞설 때아직 말하는 경험은 많지 않은데, 이미 “나는 못해”라는 평가를 먼저 해버려요.→ 그래서 시도조차 불안해지고, 자신감도 잃게 돼요. 🌱 그럼, 어떻게 고칠 수 있을까?✅ 1. “잘 말해야 한다”는 기준부터 내려놓기전달이 1순위, 완벽은 보너스예요.말은 글이 아니고, .. 2025. 5. 3. 🥎 실패를 이기는 법 – 타석에 서는 용기 "세 번의 실패에도, 네 번째 스윙을 멈추지 않는 사람들" 🎧 오늘도 야구를 본다.누군가는 홈런을 치고, 누군가는 삼진을 당한다.카메라는 늘 극적인 순간을 잡아내지만,내 눈길은 조용히 더그아웃으로 향하는 삼진 당한 타자에게 머문다. 그는 고개를 떨군 채 걸어간다. 하지만,나는 그에게서 **‘진짜 용기’**를 본다.왜냐면 그가 다시 타석에 설 걸 알기 때문이다.⚾ 실패 확률 70%, 그래도 서야 하는 자리야구는 실패가 당연한 스포츠다.타율 3할은 '명타자' 소리를 듣지만,그 말은 곧 10번 중 7번은 실패한다는 뜻이기도 하다.❝ 평생 3할 타자였던 그는평생 실패를 7할이나 하면서 살아낸 사람이다 ❞ 그런데도 선수들은 매일 타석에 선다.실패할 수 있다는 걸 알면서도 방망이를 든다.그걸 우리는 뭐라고 부를 .. 2025. 5. 3. 🧠 “사람들이 나를 싫어하는 걸까?” — 지나친 눈치 보기의 심리학 🧠 “사람들이 나를 싫어하는 걸까?”지나친 눈치 보기의 심리학💬“나만 빼고 다 단톡에서 말하는 것 같아…”“방금 그 표정… 혹시 나 때문에 기분 나빴나?”이런 생각, 한 번쯤 해보신 적 있으신가요?생각보다 많은 사람들이 **‘눈치를 보느라 지친다’**고 말합니다.이런 감정은 단순한 예민함이 아니라, 심리학적으로는 **‘과잉해석 경향’**이라고 불립니다.🙇 눈치를 보게 되는 진짜 이유사람은 원래 **‘사회적 동물’**입니다.그래서 무의식적으로 타인의 감정, 표정, 말투를 민감하게 스캔합니다.하지만 이게 반복되면 뇌는 **“나는 어딘가 잘못됐나 봐”**라는 착각에 빠지기 쉽죠.📌 심리학자 엘레인 아론은 이를 “HSP (Highly Sensitive Person)” 기질로 분류하기도 합니다.타인의 반응.. 2025. 5. 2. 🌿 나를 지키는 심리 방어기제 5가지 | 오늘도 무너지지 않기 위해 “왜 나는 늘 같은 상황에서 상처받을까?”“나는 왜 이렇게 예민한 걸까?”이런 생각을 반복하게 되는 날들이 있죠.사실 우리는 의식하지 못한 채, 스스로를 지키기 위한 심리적 무기를 꺼내 들곤 합니다.이걸 **‘방어기제(Defense Mechanism)’**라고 불러요.오늘은 누구나 겪지만 잘 알지 못했던 심리 방어기제 5가지를 쉽게 풀어볼게요.자신을 더 잘 이해하고 싶을 때, 이 글이 작은 힌트가 되었으면 합니다.1. 투사 (Projection)👉 내가 느끼는 감정을 타인에게 덮어씌우는 것“쟤는 진짜 나한테 질투하는 것 같아”→ 사실은 내가 그를 질투하고 있을지도 몰라요.📌 나에게 묻기혹시 그 감정, 내 안에서 시작된 건 아닐까?2. 합리화 (Rationalization)👉 마음이 불편한 상황을 스.. 2025. 4. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음
